Foto: iz javnih virov
Prazniki za mnoge pomenijo napetost, tesnobo in čustveno izčrpanost, zlasti če je v družini sorodnik z narcističnimi lastnostmi.
Že ena sama kritična pripomba, demonstrativna žalitev ali pokvarjeno razpoloženje so dovolj, da se pri praznični mizi ustvari težavno vzdušje. Najtežje je, da se v takih trenutkih pogosto nezavedno vrnemo k starim vedenjem, kot so opravičevanje, blaženje konfliktov in ugajanje drugim, da ne bi postali naslednja tarča. Toda dobra novica je, da se je mogoče zaščititi, tudi če druge osebe ne moremo spremeniti, poroča Psychology Today.
Zakaj je z narcisi med prazniki še posebej težko shajati
Ljudje z narcističnimi lastnostmi nujno potrebujejo pozornost, občudovanje in občutek lastne vrednosti. Praznični čas jih za to pogosto prikrajša, saj se pozornost razprši med številne ljudi, pojavijo se tradicije, urniki in skrbi, v katerih niso vedno v središču dogajanja.
Zato se lahko v tem času povečajo njihova razdražljivost, kritičnost, provokativno vedenje ali ustvarjanje dram. To temelji na krhkem občutku lastne vrednosti in nizki toleranci za nelagodje. Konflikt postane način, da si povrnejo nadzor in so spet v središču pozornosti.
Pomembno je, da se zavedate, da ne gre za vas, temveč za njihove notranje težave.
Na kaj lahko vplivate
Narcističnega sorodnika je nemogoče spremeniti. Lahko pa vplivate na tri pomembne stvari:
- Vaš lasten odziv;
- meje sprejemljivega;
- samopomoč.
Eden od prvih korakov so realna pričakovanja. Upanje, da bodo letos “stvari drugačne”, pogosto privede do večjega razočaranja. Namesto tega je koristno sprejeti realnost; morda se bodo pojavili težki trenutki, vendar boste vedeli, kako ravnati.
Pomembno je tudi, da se zavedate, da niste odgovorni za čustva drugih ljudi. Mnogi ljudje, ki so odraščali ob čustveno nestabilnih ali egocentričnih odraslih, so navajeni prevzemati vlogo “regulatorja razpoloženja”. Opustitev tega vzorca je lahko neprijetna, vendar vam vrne notranjo oporo in samospoštovanje.
Praktični nasveti
Da bi se ob narcističnem sorodniku počutili bolj samozavestno, se splača imeti nekaj preprostih, a učinkovitih orodij.
- Načrt izhoda. Vnaprej razmislite, kje in kako boste lahko ostali sami, če bo napetost narasla, ali si določite jasen čas, ko boste zapustili dogodek.
- Načelo “sivega kamna”. Minimalni, nevtralni odzivi brez čustev zmanjšujejo zanimanje za provokacijo. Brez pojasnil, brez obrambe, brez privlačnosti.
- Ena jasna meja. Ne poskušajte spremeniti vsega naenkrat. Zadostuje že ena odločitev, na primer, da se ne pogovarjate o določenih temah ali da predčasno odidete.
- Podporni zaveznik. Oseba, ki razume družinsko dinamiko, je lahko pomembna opora, že kratek stavek med srečanjem pripomore k občutku stabilnosti.
- Zavesten odnos z alkoholom. Ta zmanjšuje samokontrolo in povečuje čustveno reaktivnost, to pa gre na roko tistim, ki se hranijo s kaosom.
- Obred okrevanja. Načrtujte nekaj pomirjujočega, na primer toplo kopel, sprehod, miren večer z ljubljeno osebo. Telo potrebuje signal, da je napetost minila.
Oddaljenost je zdrava izbira
Tudi ob upoštevanju meja in strategij so nekateri medsebojni odnosi preveč naporni. In prav je, da se umaknete. Imate pravico, da se ne udeležite vseh srečanj ali celo izpustite počitnice, če je to potrebno za vaše duševno zdravje.
Omejitev stikov ni krutost ali dramatiziranje, temveč oblika skrbi zase in način ohranjanja notranje celovitosti.
Narcistični sorodnik bo verjetno takšen tudi ostal. Toda vaše počitnice so lahko mirnejše, če izberete sebe, svoje meje in svojo srečo. Varovanje lastnega notranjega prostora ni sebičnost, temveč nuja.
