Foto: iz javnih virov
Plodove in liste murve so uporabljali že v antiki, tako sveže kot posušene.
Če želite shujšati in se znebiti želje po sladkarijah, vam lahko pomaga en napitek. Onet nam natančno pove, za kaj gre.
Za kaj je dobra bela murva
Plodove in liste murve so uporabljali že v antiki, tako sveže kot posušene. Posušene jagode so cenili zaradi lahko prebavljivih naravnih sladkorjev, ki so pomagali obnoviti energijo na dolgih potovanjih.
Tradicionalno so murve uživali za podporo vida, proti edemom in za zniževanje krvnega tlaka. Jagode so primerne za pripravo sokov, marmelad in džemov, listi pa se uporabljajo za čaje.
Napitek iz listov murve: naravna podpora za raven sladkorja
Listi bele murve vsebujejo naravni alkaloid s potencialnimi antidiabetičnimi učinki. Napitki na njihovi osnovi so vir antioksidantov – antocianinov, vitamina C in flavonoidov, ki lahko zmanjšajo tveganje za prezgodnje staranje in podpirajo obrambne mehanizme telesa.
Listi vsebujejo tudi kvercetin, sestavino, ki spodbuja pravilno presnovo ogljikovih hidratov in ščiti celice pred prostimi radikali. Antocianini in kvercetin lahko pomagajo vzdrževati zdravo raven holesterola, kar je pomembno za preprečevanje bolezni srca in ožilja.
Ali murve pomagajo pri hujšanju
Izvleček bele murve se včasih uporablja kot dodatek k uravnoteženi prehrani. Vpliva lahko na črevesne encime, upočasni razgradnjo kompleksnih ogljikovih hidratov in zmanjša njihovo absorpcijo. To pa lahko pomaga nadzorovati apetit.
Parno kuhanje listov včasih zmanjša željo po sladkarijah, sveže jagode, ki vsebujejo malo kalorij in veliko vlaknin, pa spodbujajo normalno delovanje prebave.
Na koga moramo biti pozorni
Kljub številnim koristim za zdravje bela murva ni primerna za vsakogar. Omejitve veljajo za:
- nosečnice in ženske, ki dojijo;
- osebe, ki jemljejo določena zdravila;
- zlasti tisti, ki uporabljajo zdravila za uravnavanje ravni sladkorja v krvi.
Izdelki iz murve lahko okrepijo učinke nekaterih zdravil, zato se pred redno uporabo posvetujte z zdravnikom.
