Foto: iz odprtih virov
Navada, da zaspimo in se zbudimo prej, je posledica staranja možganov.
Pogosto se šalijo, da se starejši ljudje zbudijo, preden vzide sonce. Vendar je to po navedbah članka na spletni strani huffpost.com v veliki meri res. Izkazalo se je, da je sposobnost telesa, da naravno zaspi in se prebudi za soncem, del genetike in naravnega procesa staranja.
Glavni dejavnik sprememb v spanju so s starostjo povezane spremembe v telesu. Cindy Lustig, profesorica psihologije na Univerzi v Michiganu, in doktor Sairam Parthasarathy, direktor Centra za spanje in cirkadiane znanosti na Univerzi za zdravstvene vede v Arizoni, sta govorila o glavnih razlogih za to.
S staranjem postanejo možgani manj občutljivi. Parthasarathy je dejal, da možgani niso več tako dobri pri zaznavanju dejavnikov, kot so sončni zahod, sončna svetloba, zaužita hrana, socialni znaki in telesna dejavnost, ki pomagajo označiti, kje se nahajamo čez dan. Te dejavnike imenujemo “časovne danosti”, saj pomagajo možganom zaznati, kje se nahajajo v 24-urnem ciklu.
Zato se mlajši ljudje že zvečer zavedajo, da bodo morali čez nekaj ur v posteljo. Starejši odrasli tega ne zmorejo več. Ta nezmožnost zaznavanja časovnih signalov je eden od razlogov, zakaj so starejši ljudje običajno utrujeni prej kot njihovi otroci ali vnuki. In se posledično zbudijo popolnoma spočiti in prej kot preostali svet.
Drugi razlog je svetloba
S staranjem prihaja do sprememb vida. Te zmanjšajo intenzivnost svetlobne stimulacije, ki jo prejemajo naši možgani. To ima pomembno vlogo pri “nastavljanju” cirkadiane ure in ohranjanju njenega ritma.
Parthasarathy je pojasnil, da to še posebej velja za ljudi s katarakto, ki je pogosta očesna bolezen. Katarakta povzroča zamegljen vid, dvojni vid in splošne težave z vidom.
“Če imate sivo mreno, večerna svetloba ne pade toliko v vaše oči, zato možgani menijo, da se sončni zahod zgodi prej, kot se dejansko zgodi,” je dejal Parthasarathy.
Ker zaradi težav z vidom, ki jih povzroča siva mrena, v oči pride manj svetlobe, začne telo proizvajati melatonin (hormon spanja) prej, kot bi moralo. Pri mladih ljudeh se raven melatonina “začne dvigovati po sončnem zahodu”. Zato se po nekaj urah počutijo utrujene. Pri ljudeh s sivo mreno, katerih možgani mislijo, da sončni zahod nastopi prej, je njihovo dojemanje sončnega zahoda zgodnejše, zaradi česar so zvečer hitreje utrujeni. Zgodnejše odhajanje v posteljo pomeni tudi zgodnejše vstajanje.
